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90歲清華中科院院士親歷:血管堵了,這么干,不用再去醫院了!

作者:學點健康養身小常識 / 公眾號:jkys196 發布時間:2019-06-10


堵了三根血管,六年后恢復如初
長了良性瘤子,拒動刀帶病快活
這個中科院院士,了不得
他就是我們的中國科學院的院士,還是清華大學至今唯一的一位俄羅斯科學院院士——黃克智院士,今年已經90歲高齡。但是今天,我們發現他不但是學術界泰斗,還是全中國中老年會保養的代表人物!
你看黃老12月10日上午在清華大學大禮堂的演講簡直太震撼了,活生生的一本自我保健教科書:
5年前查出血管瘤,幸虧沒有隨便迷信醫生去手術,拒絕動刀卻收獲健康~
13年前堵了三根血管后,不害怕,堅持鍛煉,最終醫生說“你不用再來醫院了”!
一生成就學術泰斗,卻說出了一句箴言:健康是人生成功之本!▲ 黃克智院士,在作關于“爭取至少為祖國健康工作五十年”的教師代表演講,圖片來源:清華園。注:本文小標題為為便利閱讀而提煉,其余字體為黃院士稿件原文,省略號處為節選
中科院士一輩子的經驗
健康是成功之本!
我叫黃克智,今年正好90歲,我20歲大學畢業,工作已經70年,其中有69年服務于清華大學,所以我可以算是一個真正的清華人了。……
時間過得真快,當年我還是一個年輕的小伙子,如今我已是九十高齡的老漢,但是欣慰的是,我可以告訴大家,我的年齡可能是今天參加會的同志中最老的一個,但是我的心態還不老,身體健康也還可以,我目前還在上班,帶研究生,參加創新的科研項目,我還堅持每天早晨打一場網球,還能騎著電動車,在清華園里到處活動,這一切都源于有一個比較健康的身體,所以今天我講話的題目就是:健康是成功之本!我分三個方面來講我的體會……
“老化是正常的,不要害怕”
不該動的刀不動,堵了血管也要堅持身心愉悅的運動!
一個人的心態很重要,要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化,這是自然現象,例如眼睛花了、牙齒掉了,甚至于腰酸背痛、行動不方便了,這都是一種自然現象,不應該說是病,當然隨著個人先天、后天的各種條件會有所不同。
這些現象有人早出現,有人晚出現,也有的在有生之年從不出現。我要說的這種老化現象出來了,大家不要過于緊張、過于害怕,心態要放寬,有病治病。
親身經歷一:堵塞三根主動脈,6年后不用再去醫院
靠的就是一股韌勁!
這里我舉我本人的兩個例子。2005年我被查出心血管三根主動脈堵塞,堵塞最嚴重的一根已經達到75%,這個指標是要放支架或不放支架的分界線,許多朋友首先勸我停止打球,幾位大夫也勸我裝支架,不能再激烈運動。可是我的自我感覺良好,我不甘心就這樣變成一個病人。
于是經人介紹我去看了阜外醫院當時的副院長楊大夫,一位年青的醫生,他幫我做了系列檢測后告訴我:“如果當你打完球感到心理和生理上都很舒服,你就繼續打球。”這個結論讓我非常振奮。
六年后我去阜外醫院復查,掛了300元的特需醫生,見面不到5分鐘,就告訴我:“你的情況很好,以后不必再來了。”當時我就想:這300元真值,頓時覺得一身輕松。
至今13年過去了,我仍每天清早堅持和85歲老伴(清華1955屆)一起打球40分鐘,打球回來出一身大汗,身體感到特別舒服,記得自那年以后,我就采取每半年檢查一次的辦法,一切生活照常~
這里我要講一位打球的朋友,打球已經幾十年,比我打得好,一次體檢膽固醇偏高,對于我們這個年齡這是非常正常的現象,可是他緊張得不得了,球也不打了,到處看病就醫,很快體質大幅度下降,沒有幾年他就坐輪椅了。
想血管暢通這樣做
血管病是個代謝病,人活著就要吃飯,體內就會產生代謝,吃糖會在血管上掛糖,吃油就會在血管上掛油。血管就像家里的水管,不出問題只是使用的時間不夠長或者保養得非常好。一輩子遠離血管病,最重要的一個字就是動,想要血管暢通,再給大家支幾招。
1六種食物通血管
蘋果:可使積蓄體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶:能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態。
大蒜:含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用。
洋蔥:能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
茄子:保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用。
2三件事要放心上
減肚子
肚子大,內臟脂肪堆積,血管壁容易有脂肪堆積,導致血流阻力變大,血管壁彈性變差。
把體重、腰圍控制在正常范圍內,女性腰圍最好別超80厘米,男性別超85厘米。
別生氣
當人特別生氣時,心臟會釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質,會進一步摧毀血管,在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質,這些炎性物質可以刺激血管,生長出動脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進一步發展,甚至導致急性心肌梗死。
喝杯茶
茶多酚是茶葉中的主要物質,可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。可以每天泡一兩杯綠茶喝。
親身經歷二:幸虧沒有隨便手術,帶瘤生存反而快活!
告誡中老年人:年紀大了對手術要慎重!
我再舉個例子。5年前也是體檢發現我肝上長一個東西,B超不能定性,趕緊轉到協和醫院,誰知協和做了一系列的檢查。三次CT、肝血池試驗……都是不能定性,最后那位大夫建議不管三七二十一,手術取出異物。
我們當時也不懂,認為早取出總比晚取出更好,便同意手術。碰巧當時沒有床位,要回家等待,這時我兒子從美國趕回來,堅持多找幾家醫院檢查,協和雖好,也不要在一家醫院等待。我們立刻聯系空軍總醫院和301醫院,幾位大夫同時會診,一下子拍了12張核磁共振片,有11張明確是血管瘤,另有一張看不清,結論是良性血管瘤。
第三天,協和現在的副院長、一位心血管專家告訴我,你幸虧沒有隨便手術,這個年齡不能輕易動大手術,往往會引起心臟出問題,必須要慎重,絕不能病況沒有搞清楚就動刀。
不久我聽到了一個消息,浙江大學一位老師和我同樣情況,也是肝上長出一個莫名其妙的東西,他就在對此物未定性的情況下做了切除手術,也是年過八十,手術后大傷元氣,半年時間就離開了,好險啊!這里我想說明一點,有了病,首先心態要好,別慌亂,有些東西是隨著年齡而來,不要輕易動刀,要記住,不管怎樣修復,老態是回不去的,必須和你長期共存的。
堅持鍛煉50年
健康生活一輩子!
第三,我想談談鍛煉。我認為健康的三要素是:
心態好;生活有規律;堅持鍛煉。
我從40歲開始,堅持每天鍛煉至今已五十年,鍛煉方式多種多樣,一定要選擇適合自己,又有興趣的項目,一開始我選擇跑步,每天清晨一個人跑到圓明園,又覺得一個人很無聊就一邊跑一邊聽耳機學日語和法語,幾年下來,我的日語和法語達到能看都懂技術書籍和文獻的水平。
▲黃克智夫婦。圖片來源:清華大學新聞網
但時間久了總感到很寂寞,那時老伴退休了我們改為雙雙學打太極拳,堅持兩年,總覺得太極拳不出力,兩拳下來也不出汗,就改為游泳。我感受到游泳是一項非常全面的鍛煉,也很適合老年人活動。但是受游泳池開放時間的限制,如果游泳一小時,前后準備工作幾乎要花去三小時,一上午都沒法上班,時間的損失太大,最后我選擇打網球,我習慣每天清晨四點半起床、先做功課。6點出門到球場,一場球打下來出一身汗,回家洗個澡,一身輕松。早飯后就可以保持精神飽滿的工作。
這樣我可以鍛煉上班兩不誤,而且我們有一個非常友好團結的老年球隊,相互關心,相互照顧。這個團隊,這項運動,帶給我健康、快樂和友誼,是我晚年幸福生活中的一個重大源泉。
黃院士的經歷太令人驚訝了,給朋友轉去看看吧!
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